امروزم اومدم با یه نکته ریز از شنا برای شناگر های خوبمون که بتونن روز به روز بیشتر موفقیت شون رو به رخ بکشن...درسته که تکنیک شنا همیشه تو الویت قرار داره ولی یه فوت هایی هست که اگه بدونی کارت راحت تر از ...

لازم نیست همه مسافت و شنا کنی!!! _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ تیم مربیان با تجربه فراشنا با توجه به سطح و انعطاف شما. بهترین و به روز ترین متد ها رو برای یک شناگر قابل شدن به شما ارائه می دهد. برای پادکست های  بیشتر ...

رکورد شکنی در یک شب !!! ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ تیم مربیان با تجربه فراشنا با توجه به سطح و انعطاف شما بهترین و به روز ترین متد ها رو برای یک شناگر قابل شدن به شما ارائه می دهد. برای پادکست های  بیشتر مارو ...

سلام دوست فراشنایی حالت چطوره ؟! هممون تو بعضی از روزهای زندگیمون یه عالمه پر خوری کردیم.و اینو نمیشه انکار کرد که خوردن خوراکی های خوشمزه یکی از لذت های بزرگ زندگیه. اگر زیاد روی کردی لازمه چند تا کارو ...

درد داشتن عضلات بعد از داشتن یک تمرین جدید یا سنگین ورزشی طبیعی است. دلیل این درد ها صدمات کوچیکی است که ماهیچه ها و بافت ها وارد می شود. عواقبی ندارد و معمولا پس از 24 تا 48 ساعت ...

اهمیت ورزش کردن اهمیت ورزش کردن : سلام دوستان فراشنایی حالتون چطوره ؟! امروز میخوایم باهم برسی کنیم ببینم چرا بعضی ها وقت برای ورزش کردن ندارن !   برای ورزش کردن وقت نداری ؟   مثل یک قرار ملاقات ...

احساس گرسنگی همیشه دلیل بر احتیاج بدن به غذا نیست و میتونه دلایل متفاوتی داشته باشه. که اصالتاً بهش میگن گرسنگی کاذب اگر خیلی وقتا احساس گرسنگی داری تا آخر ویدیو همراه من باش. دلایل مختلفی می تونه باعث گرسنگی ...

کالری تو با ضریب 3x بسوزون! یکی از موضوعات همیشکی برای افراد مخصوصا بانوان خوش اندام بودنه. اما خیلی از دوستان به دلیل اصولی کار نکردن دچار خستگی میشن و نا امیدی سراغشون میاد . امروز میخوام در مورد ورزش ...

سلام دوستان حالتون چطوره ؟ بیاید باهم ببینیم وقتی ورزش می کنیم و کاهش وزن داریم چربی ها کجا میرن ؟ به عظله تبدیل میشن ؟ نه ! به انرژی تبدیل میشن ؟ نه ! غیب میشن ؟ نه ! ...

خیلی از دوستان سوال میکنن با اینکه ورزش مرتب دارن ولی وزنشون تغییر نمیکنه . این نکات و رو برسی کن تا دلیلش و پیدا کنی ... کم خوابی یا بی خوابی ورزش شدید و سخت نسبت به توان بدن ...

سلام دوستان فراشنایی حالتون چطوره ؟؟ دیدید بعضی دوستان و هر موقع میبینیم زیر دوش هستند ؟؟ خب من از همین تیریبون اعلام می کنم که زیاد دوش نگیرید. علاوه بر وسواسی که قراره در آینده بگیری ضررهای دیگه هم ...

چند روز ورزش کنیم ؟ یکی از سوالات رایج دوستانی که به تازگی شروع به ورزش کردند یا در بعضی موقع ورزشکاران حرفه ای که هدفی را در پیش گرفتند اینکه چند روز در هفته ورزش کنیم تا نتیجه بگیریم ...

سلام دوستان فراشنایی حالتون چطوره ایا میدانید روتین افراد موفق چی هست ؟ ورزش میکنن و دوباره جسم خودشون رو آماده فعالیت میکنن ساعت خواب خودشون و جا به جا نمیکنن دست از یادگیری نمیکشند مطالعه میکنند دوره های مختلف ...

سلام دوستان فراشنایی حالتون چطوره ؟ شما بعد از ورزش دوش آب گرم یا سرد میگیرید ؟ الان میپرسید مگه فرقی هم داره ؟ البته که داره به این بستگی داره که ورزش و فعالیت شما چه زمانی به اتمام ...

کم آبی بدن دیدی بعضی وقتا چقدر کسلی و حوصله هیچ کاری رو نداری ؟ یا داری کار میکنی زود خسته میشی ؟ جالبه بدونبد که دلیل خیلی از بی حوصلگی ها و خستگی های روزانمون کمبود آب بدنه . ...

لرزش بدن هنگام ورزش تاحالا براتون  پیش اومده که وقتی ورزش سنگین انجام میدید در عضلات بدن مخصوصا در پا و کمر احساس لرزش کنید ؟ شاید احساس ناخوشایندی و عجیبی در دفعات اول به شما دست بدهد . اما ...