چند روز ورزش کنیم ؟
یکی از سوالات رایج دوستانی که به تازگی شروع به ورزش کردند یا در بعضی موقع ورزشکاران حرفه ای که هدفی را در پیش گرفتند اینکه چند روز در هفته ورزش کنیم تا نتیجه بگیریم .
اینکه چند روز در هفته ورزش کنیم بستگی به سطح آمادگی بدنمون دارد
باید در نظر بگیریم بدن و عضلات به استراحت یا به اصطلاح ریکاوری هم نیاز دارد.
پس حداقل یک تا دو روز استراحت در نظر بگیرید.
و اینو بدئنید که بیشتر ورزش کردن درفشار زیاد از حد آن نتیجه را بهتون نمیده.
وزن کم کردن زیاد از حد آن مدت کوتاه بسیار خطرناک است و برای بدن مضر است .
اگر سطح متوسط یا حرفه ای دارید 4 تا 6 روز در هفته می توانید فعالیت حرفه ای داشته باشید.
در طول تمرین بین راند یا ست ورزشیتون یک دقیقه استراحت بدید و حتما آب بنوشید.
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
تیم مربیان با تجربه فراشنا با توجه به سطح و انعطاف شما بهترین و به روز ترین متد ها رو برای یک شناگر قابل شدن به شما ارائه می دهد.

برای پادکست های  بیشتر مارو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 5 میانگین: 2.5]