ماهیچه هاتو داغون نکن
درد داشتن عضلات بعد از داشتن یک تمرین جدید یا سنگین ورزشی طبیعی است.
دلیل این درد ها صدمات کوچیکی است که ماهیچه ها و بافت ها وارد می شود.
عواقبی ندارد و معمولا پس از 24 تا 48 ساعت بهتر می شود و یا کلا بهبود می یابد.
حالا برای بهبود درد های ناشی از فعالیت های سنگین چه باید بکنیم ؟
- استفاده از بسته یخ یا کیسه آب گرم
- ماساژ های ورزشی برای رفع گرفتگی ها
- انجام حرکات کششی نرم
- گرم و سرد کردن کامل بدن قبل و بعد از ورزش
- دوش آب گرم یا استفاده از جکوزی
و در آخر اگر این درد ها شدید تر شد و یا اگر احساس التهاب یا ورم کرد به پزشک مراجعه کنید.
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
تیم مربیان با تجربه فراشنا با توجه به سطح و انعطاف شما بهترین و به روز ترین متد ها رو برای یک شناگر قابل شدن به شما ارائه می دهد.
برای پادکست های بیشتر مارو در اینستاگرام دنبال کنید.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 5 میانگین: 2.5]
