ورزش واترپلو
«ورزش واترپلو»
” به نام یگانه رفیق”
کمی بخونیم از جذابیت ورزش واترپلو (polo Water):
ورزش های آبی و ورزش های توپی همیشه طرفدارای خاص خودشونو داشتن!
وقتی این دوتا ترکیب بشن یه رشته به شدت جذاب رو خلق میکنن ، یک ورزشه آبی با توپ…
واترپلو طرفداران خیلی زیادی در سطح جهان داره به طوری که در خیلی از کشور ها ورزش اولشون واترپلوعه مثل کشتی ما و اگر تا الان چیزی از این ورزش و تیم ملی واترپولومون نشنیدیم از ضعف معرفی رشته ها توسط مسئولین ورزشیه که اصلا جای تعجب نداره و برای هممون عادی شده!
به هرحال امروز بیشتر باهاش آشنا میشیم…
- ترجمه عامیانه واترپلو تقریبا میشه «چوگان آبی» نگین که چوگان هم نمیدونین چیه!
- واترپلو در دهه ۱۸۷۰ در بریتانیا اختراع شد. (ماشالله بریتانیا)
- یک ورزش گروهی که با استفاده از توپ زرد جذاب در آب انجام می شه
- دو تیم با ۶ بازیکن و یک دروازه بان در هر تیمه به همراه ۶ بازیکن ذخیره
- در استخری به ابعاد ۲۰در ۳۰ متر ، ۳ متر عرض دروازه ها
- گاها در مسابقات زنان از استخر کوچکتری به طول ۲۵ و عرض ۱۷ متر استفاده می شود
- بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند (پس لازمه اولیه بلد بودن شناس ، همه جا ، همه جا ، همه جا)
- تایم بازی ۴ زمان ۸ دقیقه ایه
- برنده تیمی است که در این ۴ زمان بیشتر گل بزنه
- تعداد تعویض : آزاد
- وقت اضافی : ۲ زمان ۵ دقیقه ای
نخستین ورزش گروهی المپیک :
اولین قواعد بازی واترپلو در اسکاتلند و انگلیس گذاشته شد و اولین بازی بین المللی واترپلو بین تیم های ملی این دو کشور در سال ۱۸۹۰ در لندن برگزار و با پیروزی اسکاتلند به پایان رسید.
واترپلو اولین ورزش گروهی بود که در سال ۱۹۰۰ وارد المپیک شد که بریتانیا قهرمان شد.
حاکمیت بریتانیایی ها بر رشته واترپلو خیلی طول نکشید و کشورهایی مثل مجارستان، ایتالیا، هلند و کشور های اروپای شرقی به قدرت های اول این رشته تبدیل شدن و حرفی برای گفتن داشتن.
درسال 1349 هم تیم واترپلوی ا یران برای اولین بار در بازی های آسیایی شرکت کرد و چهارم شد.
مهارت های اولیه ورزش واترپلو :
برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید یه سری مهات ها داشته باشه که بتونه آموزش رو شروع کنه.(مثال غرق نشه)
- مهارت اول مهارت در شنا کردنه
- بازیکن باید بتونه طول ۳۰ متری استخر رو بارها و بارها شنا کنه.
- نوع شنا کردن بازی کنان واترپلو با شنای کلاسیک فرق میکنه.
- تو این بازی بازیکنا از یک استیل آزاد استفاده می کنن جوری که همیشه سرشون از آب بیرونه تا بتونن به بازی مسلط باشن.
- مهارت دومی که بازیکنا باید یاد بگیرن، نحوه کنترل توپ با یک دسته.
- تازه ورزشکارا باید بتونن توپ رو با هر دو دستشون کنترل کنن.
- مهارت دیگه ای که بچهای واترپلوییست باید داشته باشن، پای دوچرخه اس که حرکات پا به صورت دایره ای زده می شه از پای دوچرخه برای حفظ تعادل و نگه داشتن خودشون روی سطح آب استفاده می کنن.
- یکی دیگه از فاکتور های دیگه ورزشکارای ورزش واترپلو تمرکز و سرعت عمل بالاس تا بتوانن بر تیم حریف غلبه کنن.
قوانین ورزش واترپلو :
هر تیم از ۱۳ بازیکن تشکیل شده است که شامل هفت بازیکن اصلی و شش بازیکن ذخیره است.
بازیکنان اصلی دارای یک دروازه بان و شش بازیکن زمین هستند. این شش بازیکن می توانند هم در نقش حمله و هم در نقش دفاعی ظاهر شوند و جای مخصوص به خود ندارند.
یکی از قوانین مهم واترپلو این است که بازیکنان زمین اجازه ندارند توپ را با دو دست بگیرند و باید آن را فقط با یک دست کنترل کنند.
در فاصله دو متری از دروازه بان های هر تیم نشانه هایی به نام خط دو متری وجود دارد. باز یکنان تیم مقابل اگر توپ نداشته باشند نباید وارد این محوطه شوند.
مدت زمان بازی برای آقایان در چهار ست هشت دقیقه ای و برا ی خانم ها چهار ست چهار تا شش دقیقه ای است
توپ واترپلو:
۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم وزنشه و زرد رنگه.
این نوع توپ از سه قسمت اصلی، بلیدر، نخ پیچ و رویه توپ تشکیل شده و دو سایز ویژه مردان و زنان داره
محیط توپ واترپلو ب ین ۶۷ تا ۷۱ سانتیه و جنس رویه آن از چرم یا پالستیکه(واقعا چرا باید محیط توپ واترپلو رو بدونیم؟)
در شروع بازی توپ توسط حلقه ای در وسط آب قرار می گیره و یا توسط داور انداخته می شه.
اگه توپ خوب خواستی بخری اینحا کلیک کن 🙂
یه سری ریزنکات در داوری ورزش واترپلو :
- فاصله نقطه پنالتی تا دروازه ۴ متره
- بلند شدن ۲ پرچم توسط داور یعنی گل قبوله
- تعداد استراحت بعد از هر دوره به مدت ۲ دقیقه و در هر دوره دو استراحت ۱ دقیقه ای دارن
خط های رنگی چی میگن:
چهار خط با رنگ های قرمز ، زرد ، سبز ، سفید وجود داره حالا معنیش چیه؟
خط قـرمز : بازیکن تیم مقابل اگر توپ داشته باشند نباید وارد این محوطه بشه. (تا ۲ متر)
خط زرد : پنالتی – خطایی که داور تشخیص به پنالتی می ده. (۴ متر)
خط سفید : خط دروازه و خط نیمه
خط سبز بازیکنان در این منطقه آزادن. (۷ متر)
کرنر : از منطقه ۲ متر و محل درست وبا خروج بازی کنان تیم حمله از این منطقه می باشد و در غیر این صورت تکرار می شود.
اخراج بازیکن:
اگر یک بازیکن ۳ بار اخراج شود اسیکالیفه با جایگزین میشه.
اگر بازیکن مرتکب خشونت شده باشه اکسکلود بدون جایگزین خواهد بود.
اخراج بازی کن ۲۰ ثانیه و پشت خط دروازه خودی قرار می گیرد.
خطاها:
- زدن توپ با مشت بسته
- تکیه کردن و یا گرفتن چوب های دروازه
- شنا کردن روی شانه ها و پشت حریف
- فرو بردن توپ زیر آب در موقع حمله طرف مقابل
- گرفتن توپ در یک لحظه با هر دو دست
- پاشیدن آب به صورت حریف
- مانع بازی حریف شدن
- انداختن تنه روی حریف و فشار آوردن
- اتلاف وقت
واترپلو فایده ای هم داره یا فقط یه بازیه؟
همش دنبال سود کردنینا ، بله سود هم داره ، خوب بخون.
واترپلو از یه طرف تمام فواید و آثار ورزش شنا رو داره اگر نمیدونی فوایدش چیه اینجا کلیک کن.
از یه طرف دیگر اثرات مفید ورزش های توپی هم شامل میشه…(یه تیر و دو نشون که میگن اینه ها)
بازیکنای این رشته باید از قدرت و سرعت بالایی برخوردار باشن پس تو این بازی تموم اعضای بدن مثل یه زنجیرعمل می کنن و به کار گرفته میشن پس تقویتشون حتمیه.
اعضای مختلف بدن مثل دست ها، لگن و پاها باید بتونن حرکات چرخشی خاصی را انجام بدن.
بنابراین علاوه بر قدرت، انعطاف پذیری هم تو ورزش واترپلو لازم و ضروریه و طی تمرینات بدست میاد.
بعضی از حرکات باعث میشن سرعت توپ زیاد بشه مثل چرخش مناسب کمر و شونه و همچنین قدرت به عقب بردن بازوها و آرنج و توانایی خم کردن مچ دست.(بله مگه به همین راحتیاس)
به دست آوردن مهارت تو این زمینه ها نیاز به تمرین فراوان داره.
پس اگه بخوایم خلاصه بگیم واترپلو این ویژگی ها رو افزایش میده :
- قدرت بدنی به خصوص در ناحیه عضلات ران، بازوها و مچ دست
- قدرت تمرکز، هماهنگی و طراحی نقشه
- انعطاف پذیری
- سرعت عکس العمل در پاسخ به محرک ها
آسیب های ورزش واترپلو :
بعضی از آسیب های واترپلو به خاطر انجام این ورزش تو آبه مثل:
- حساسیت و قرمزی چشم
- آفتاب سوختگی و حساسیت های پوستی
اما از آسیب های شایع و مخصوص به این ورزش می تونیم به این موارد اشاره کنیم:
کشیدگی تاندون های شانه:
از شایع ترین آسیب هاس ، چون ورزشکار برای افزایش قدرت و سرعت پرتاپ توپ به عضلات و تاندون های این ناحیه فشار زیادی وارد می کنه و باعث کشیدگی و گاهی پارگی تاندون های این ناحیه میشه.
آسیب به انگشتان:
سرعت سریع توپ و برخورد آن با انگشتان دست ورزشکاران باعث ضرب دیدگی، کبودی و حتی بروز زخم و شکستگی در این نواحی میشه.
آسیب ناحیه صورت:
واترپلو ورزش پر برخوردیه و ورزشکارا به سهو یا به عمد ضرباتی را به بازیکن حریف وارد می کنن در نتیجه کبودی زیر چشم و پارگی لب از نمک ها بازیه.
عوامل بروز آسیب های بیشتر در ورزش واترپلو :
- بی تجربگی و مهارت ناکافی در اجرای تکنیک ها
- نداشتن بنیه و انعطاف پذیری اولیه لازم برای این ورزش
- استفاده نکردن از وسایل ایمنی مثل کلاه ایمنی و وسایل حفاظتی از گوش و دهان
پیشگیری از آسیب ها در ورزش واترپلو :
- منظم ورزش کن ین تا بدنتون برای این ورزش قدرت و انعطاف پذیری کافی را به دست بیاره.
- علاوه بر تمرینات واترپلو، از تمرینات بدنسازی برای بالا رفتن قدرت و انعطاف پذیریتون استفاده کنین.
- حتما در حین و بعد از تمرین آب بخورین.
- قبل از ورزش بدنتون رو گرم کنین.
- از وسایل ایمنی واترپلو استفاده کنین.
- اگر احساس کردین آسیب دیدین بلافاصله ورزش رو متوقف کنین و در صورت نیاز از کمپرس یخ و بالا نگه داشتن اندام آسیب دیده استفاده کنین و به پزشک مراجعه کنین.
تیم فراشنا
واترپلو – واترپلو بانوان در المپیک 2020 – فواید واترپلو – بازی های المپیکی _
