درباره فواید سونا و جکوزی چیزی شنیده اید؟!
درباره فواید سونا و جکوزی چیزی شنیده اید؟!
استفاده از سونا بخار و جکوزی در زمان های قدیم و بخصوص در کشورهای دیگر بسیار رایج بوده اما متاسفانه مردم ایران چون از فواید آن ها مطلع نبودند زیاد از جکوزی و حمام های بخار که در اصل همان سونا بخار هستند، استقبال نمی‌کردند.
به تازگی و در عصر حاضر مردم به فواید سونا و جکوزی پی برده اند و همین باعث شده تا این دو به دو جزء جدا نشدنی استخرهای عمومی تبدیل شوند و حتی بسیاری از افراد در کنار ساخت استخر در خانه یا ویلاهای خود، سونا و جکوزی هم احداث کنند.
افراد گفته شده که از مزایای سونا و جکوزی و تاثیرات این دو بر سلامتی انسان مطلعند، اما روی صحبت من امروز با شما دوست عزیزی است که نمی‌دانید سونا و جکوزی چه فوایدی دارند و به همین دلیل هم وقتی به استخر می‌روید فقط در آب شنا می‌کنید و کل تایم خود را در آب می‌گذرانید. با من همراه باشید تا بدانید سونا و جکوزی چه با بدن شما می‌کنند!
سونا و جکوزی چیست؟
قبل از این که بخواهم به سراغ اصل مطلب بروم و درباره فواید سونا و جکوزی با شما صحبت کنم، لازم دیدم سونا و جکوزی را در حد یک پاراگراف معرفی کنم تا همه شما با این دو مکان و مکانیزم آن ها به طور دقیق آشنا شوید.
سونا مکان یا بهتر است بگویم اتاقی کوچک است که یا دمای بالایی دارد یا این فضای آن با بخار آب پوشیده شده است، که در حالت اول به آن سونا خشک گفته می‌شود و در حالت دوم سونا بخار یا مرطوب. هر دو نوع سونا تقریبا فواید یکسانی دارند و استفاده از آن ها به یک اندازه فایده دارد، منتهی سونا خشک معمولا به کسانی توصیه می‌شود که نباید در معرض رطوبت باشند و در عوض سونا بخار برای افرادی مناسب است که پوست خشکی دارند یا از بیماری هایی مثل تنگی نفس رنج می‌برند.
و اما جکوزی! جکوزی حوضچه‌ای پر از آب گرم یا سرد است که به تجهیزات پرتاب آب و … مجهز شده و شما زمانی که داخل آن قرار می‌گیرید حس می‌کنید آب قسمت های مختلف بدنتان را ماساژ می‌دهد.
مزایا و فواید سونا و جکوزی برای بدن
حالا که پاسخ سوالات سونا خشک چیست و سونا بخار چیست را گرفتید و با سونا و جکوزی آشنا شدید دیگر نوبت به ذکر فواید آن ها می‌رسد. همانطور که شنا کردن برای بدن فواید بسیار دارد، استفاده از سونا یا جکوزی نیز بر سلامتی بدن شما تاثیر می‌گذارد که مهمترین این تاثیرات و فواید به شرح زیرند؛
تقویت سیستم های قلبی و عروقی
بدن شما به محض قرارگیری در سونا (خشک یا بخار) و یا جکوزی آب گرم به گرما واکنش نشان می‌دهد و در نتیجه این واکنش ضربان قلبتان به طور متوسط تا 30% افزایش می‌یابد. افزایش ضربان قلب باعث گشادتر شدن رگ های اصلی و مویرگ ها شده و به دنبال آن روند انتقال خون در بدن شما سرعت می‌گیرد.
تمام این موارد باعث بهبود عملکرد قلب و تقویت سیستم های قلبی و عروقی شما می‌شوند که این مورد خود منجر به سالم بودن کل بدن شما خواهد شد.
رفع چین و چروک های پوستی
حتما می‌دانید که یکی از دلایل عمده چروک شدن پوست، کم آبی و دهیدراته بودن پوست است. وقتی شما در داخل حوضچه جکوزی یا اتاق سونا مخصوصا سونا بخار قرار می‌گیرید، دمای بالای آن ها منافذ پوست شما را باز می‌کنند و به این ترتیب پوست رطوبت مورد نیاز خود را از محیط جذب میکند.
حال اگر شما هفته‌ای یکبار به سونا یا جکوزی بروید، رطوبت پوست شما برای همیشه تامین می‌شود و بالطبع چروک های پوست شما تا حد زیادی از بین می‌روند. اگر در سنین جوانی هستید و پوست سرحال و شادابی دارید توصیه می‌کنم از همین حالا از هر چند وقت یکبار از سونا بخار استفاده کنید تا هرگز دچار چروک پوستی نشوید.
کالری سوزی و لاغری
بالاتر گفتم که به محض ورود به سونا و جکوزی ضربان قلب شما افزایش یافته و روند چرخش خون در بدنتان سرعت می‌گیرد، این دو باعث افزایش دمای بدن شما می‌شوند و به دنبال آن بدن شروع به کالری سوزی میکند.
نتایج تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد کالری سوزی سونا و جکوزی تقریبا با میزان کالری که بدن شما در حین انجام ورزش های هوازی مثل ایروبیک می‌سوزاند برابری میکند و این واقعا عالیست! چون شما بدون این که تحرکی داشته باشید و در حالت نشسته یا خوابیده کالری می‌سوزانید و لاغر می‌شوید.
کاهش دردهای مزمن
فرقی ندارد درد بدن شما ناشی از چیست و آیا عضلاتتان درد می‌کنند یا دردهای استخوانی دارید، در هر صورت استفاده از سونا و جکوزی قطعا در کاهش این دردها تاثیر خواهد داشت. تاثیر سونا و جکوزی بر کاهش درد از جمله فواید بارز آن ها است چون همه مردم می‌دانند که گرما و آب گرم عوامل کاهش درد هستند و حال این که سونا و جکوزی هر دوی آن ها را با هم دارند.
اگر درباره فواید سونا و جکوزی برای دیسک کمر و گردن و بیماری هایی مثل آرتروز سوال کنید، باید بگویم که تاثیر جکوزی بر درمان دیسک و آرتروز بیشتر از تاثیر سونا است. زیرا تجهیزات موجود در داخل جکوزی با پرتاب آب به نوعی بدن شما را ماساژ می‌دهند و دقیقا همان کاری را با بدن شما می‌کنند که فیزیوتراپی میکند.
البته استفاده از سونا هم در بهبود دردهای ناشی از دیسک و آرتروز بی تاثیر نیست، اما توصیه من به شما این است که مثلا اگر هفته ای دو بار از جکوزی آب گرم استفاده می‌کنید هفته ای یکبار هم از سونا استفاده کنید. در کنار این دو از آب درمانی و شنا کردن در استخر هم غافل نشوید!
افزایش رشد مو و نرم شدن موها
وقتی روند انتقال خون در بدن شما افزایش پیدا کند مسلما خون بیشتری به پوست سر شما منتقل شده و در نتیجه آن پیاز موها مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کنند، تغذیه پیاز مو نیز به معنای رشد بهتر موها است. اما جالب است بدانید استفاده از سونا و جکوزی به نرم و خوش حالت شدن موها هم کمک میکند، زیرا موهای شما نیز مثل پوستتان رطوبت موجود در محیط سونا و جکوزی را جذب می‌کنند و پس از مدتی در صورت رعایت سایر نکات مراقبت از مو شما متوجه نرم شدن و از بین رفتن خشکی موهای خود می‌شوید.
آرامش اعصاب
اگر دقت کرده باشید در فیلم ها و سریال های خارجی افراد هر وقت عصبی یا خسته اند در داخل وان آب گرم قرار می‌گیرند تا به آرامش اعصاب برسند، حتی شاید برای خودتان پیش آمده باشد که در این مواقع با یک دوش آب گرم آرامش را به روح و روانتان باز گردانده باشید.
جکوزی و سونا نیز با به جریان درآوردن انرژی مثبت در کل بدن شما، آرامش اعصاب و به طور کلی آرامش روحی را برای شما به ارمغان می‌آورند. به همین دلیل همیشه مربیان به شاگردان حرفه‌ای خود استفاده از سونا و جکوزی را بعد از یک روز تمرینی دشوار و خسته کننده پیشنهاد می‌کنند.
رفع گرفتگی عضلات
رطوبت و گرمای سونا و جکوزی همانطور که دردهای استخوانی و غضروفی را کاهش می‌دهند، به نرم‌تر شدن و رفع گرفتگی عضلات هم کمک می‌کنند. برخورد آب گرم با عضلات حکم ماساژ را دارد و به طور کامل کوفتگی و گرفتگی عضلات را از بین می‌برد.
بهبود سردردهای میگرنی
وقتی جسم و روح در آرامش مطلق باشند مسلم است که دردهایی مثل میگرن یا سایر دردهای عصبی هم بهبود می‌یابند. البته استفاده از سونا و جکوزی شاید به رفع کامل دردهای میگرنی کمک چندانی نکند اما حداقل برای چند ساعت هم که شده درد شما را تسکین می‌بخشند.
سخن پایانی
با توجه این که سونا و جکوزی جزو اماکن عمومی محسوب می‌شوند و حتی در صورتی که در خانه یا ویلای شما باشند باز هم حداقل اعضای خانواده خودتان از آن ها استفاده می‌کنند، حتما در هنگام استفاده از آن ها بهداشت شخصی خود را رعایت کنید.
در ضمن با مطالعه مقاله تفاوت های سونا و جکوزی و ممنوعیت های استفاده از آن ها و همچنین مقاله قوانین سونا و جکوزی، در کنار فواید سونا و جکوزی با مضرات و موارد منع مصرف و قوانین استفاده از این اماکن نیز مطلع شوید.
در ادامه بخوانید: ماساژ ورزشی و غوغایی که در بدن شناگران به پا میکند!
فراشنا
تیم تخصصی آموزش شنا و ورزش های آبی
برای ارتباط بیشتر با ما و مشاورین ما با پیج اینستاگرام ما همراه باشین!
