چرا باید بعد از استخر حتما دوش گرفت؟

مگه بعد استخر هم دوش میگیرن؟؟؟

دوش بعد از ورزش یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام بدیم ، استاد حالا به این فکر کردی که چرا میگن بعد از ورزش و باشگاه دوش بگیر؟
دوش گرفتن بعد فعالیت ورزشی از نون شب واجب تره!
اتفاقا بعد از استخر واجب تر هم میشه الکی فکر نکن چون تو آب بودی قسر در رفتیا.
بله درسته.
هم به خاطر پاک شدن کلر و شوینده ها و ضدعفونی کننده ها از پوست و هم اینکه کی گفته کسی که شنا میکنه تعریق نداره؟؟؟
و مورد بعد به خاطر ریلکسی عضلات…

 برای دوش بعد از ورزش ، بهتره دوش آب گرم بگیرم یا سرد؟ مگه اصلا فرقی هم میکنه؟

قطعا بعد از ورزش به شدت عرق کردی ، عضلاتت درد گرفتن و مهم تر از همه ضربان قلبت خیلی بالا رفته!
اشکالی نداره همه اینارو با یه دوش چند ثانیه ای میشه برطرف کرد.
اگه اول صبح ورزش کردی و میخوای برگردی به فعالیت روزانت و سرکار و این حرفا بعد ورزشت دوش آب سرد بگیر …
که یه جون اضافه بهت میده و سطح انر ِژتو میچسبونه به سقف
ریکاوری بهتری برات داره ، و برای پاکسازی عرق بهتره ، دردت رو آروم میکنه و عضلاتت رو سفت میکنه.
اگه بعد ورزشت میخوای برگردی خونه و یه خواب راحت داشته باشی یه دوش آب گرم ریلکست میکنه.
آب گرم باعث جریان خون توی کل بدنت میشه و شدت ضربان قلب و پایین میاره و آرومت میکنه.

این مطلب هم مفیده : قوانین قبل استخر رفتن

دوش گرفتن با حموم کردن فرق میکنه؟

البته که بله
دوش گرفتن مثل حموم کردن مفصل نیست و خیلی مختصر تره به طوری که خیلی سریع بدن و سر رو در حد 5دقیقه با آب یا نهایتا شامپو شست و شو میدیم و تمام
لطفا تو استخر باشگاه وقتی میبینین افراد زیادی برای دوش گرفتن منتظر هستن لطفا 20 ساعت لفتش ندین.
حموم کردن جاش تو خونس نه استخر و باشگاه.

اصلا چجوری دوش بگیریم؟؟؟

اینم باید بگم آخه؟
بعد از اتمام ورزش خودتون ورزشتون و با یه ورزش سبک به پایان برسونید تا کم کم بدنتون سرد بشه ضربان قلبتون اروم تر بشه و این ورزش باید 5 تا 10 دقیقه ادامه داشته باشه تا بدن کامل سرد بشه.
بعد از اروم شدن ضربان قلب بدن حرکات کششی انجام بدین تا الکتیک اسید اضافی از بدنتون خارج بشه و بعد از ورزش بدنتون نسوزه. اب ولرم را باز کنید و تا بدن شوکه نشه کم کم دمای اب و کم کنید و بهتره که با اب خنک تر دوش بگیرید . از صابون های ضد باکتری برای پاکسازی عرق و باکتری های روی پوست میتوانید استفاده بکنید .

اگر برای دوش بعد از ورزش زمان نداشتیم ، چی کار کنیم؟

خداوکیلی 5دقیقه چیزی نیس بهانه نیار اصلا این پاراگراف رو نخون و دوش بگیر ولی خب:
با یه حوله خشک منافذ پوست و پاک کنید تا تمیز بشه .
بعد بدنتون رو با دستمال های ضد باکتری تمیز کنید به خصوص نواحی که زیاد عرق کردین با یه دستمالی دیگه عرق صورت و گردن رو بگیرید و تمام لباساتون رو عوض کنین.
آخرشم دستاتونو بشورین حداقل اگه وقت اینو داشتین…
مختصر دلایلی برای دوش گرفتن شما
خدایی دنبال چی هستین دوشتونو بگیرین دیگه 5دقیقه که این حرفا رو نداره دلیل میخوای چیکار؟

• رهایی از شر باکتری های روی پوست 
• جلوگیری از بسته شدن منافذ پوست 
• افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن 

تیم فراشنا

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

برای مشاهده مقالات بیشتر اینجا کلیک کنید .
با ما همراه باشید…

[dlline title=”PDF مقاله ” link=” https://farashena.com/wp-content/uploads/2021/09/Shower-after-bath-1.pdf”]