پر خوری کردی دیگه خود خوری نکن !
سلام دوست فراشنایی حالت چطوره ؟!
هممون تو بعضی از روزهای زندگیمون یه عالمه پر خوری کردیم.و اینو نمیشه انکار کرد که خوردن خوراکی های خوشمزه یکی از لذت های بزرگ زندگیه.
اگر زیاد روی کردی لازمه چند تا کارو انجام بدی و از چند کار بپرهیزی.
- احساس گناه نداشته باشی
- تو بقیه روزها خودتو از لحاظ تغذیه محدود نکنی
- با ورزش سنگین خودتو تنبیه نکنی
- دائم خودتو وزن نکنی
تنها کاری که بعد پر خوری باید انجام بدی اینه :
بدون عذاب وجدان و به صورت نرمال به برنامه غذایی روزانت برگرد. اگر در طول روز ورزش می کردین بدون تغییر و سنگین تر کردن تکنیک ها به روتین خودتون برگردین.
اگر ورزش نمی کنید حتما به فکر عواقب کم تحرکی باشید.
ما کنارتون هستیم پس همین حالا شروع کن.
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
تیم مربیان با تجربه فراشنا با توجه به سطح و انعطاف شما بهترین و به روز ترین متد ها رو برای یک شناگر قابل شدن به شما ارائه می دهد.
برای پادکست های بیشتر مارو در اینستاگرام دنبال کنید.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 5 میانگین: 2.5]
