خداحافظ گرفتگی عظلات

حالا میخوایم ببینیم اصلا دلیل این گرفتگی ها چیه :

• اولیش مثل همیشه کم آبی بدنه بچه ها گفتیم که شنا کردن یکی از کالری سوز ترین ورزش هاست پس طبیعتا عرق هم میکنید. ولی چون داخل آبیم خودمون متوجه نمیشیم. پس صبیعتا بدنمون به آب نیاز داره بین هر تمرینتون یه مقدار آب بنوشید.
• دومین مورد فشار بیش از حد به عضلات یا اشتباه انجام دادن تمرینه که بهتون محول شده.
• مورد بعدی دمای بدنه سعی کنید وقتی قبل از استخر دوش میگیرید با آب ولرم دوش بگیربد که خیلی تفاوت با آب استخر نداشته باشه. این گرم سرد شدن های یهویی بابت انقباض عضلات میشه.

اگر دچار این گرفتگی ها شدید اجازه بدید که ناجی یا مربی ها با حرکات مخصصوص این گرفتگی هارو زود برطرف کنن. اما اگر تنها بودبد خیلی آروم از آب خارج بشید.و خیلی نرم حرکات کششی انجام بدید میتونید زیر آب ولرم هم یه کوچولو ماساژش بدبد . بعدش چه کار کنیم وارد قسمت کم عمق استخر بشید و به طوری که پاتون کاملا روی زمینه قدم بزنید. الیته هیچ فشاری به عضلات وارد نشه. میتوند از جکوزی و ماساژ های داخل استخر استفاده کنید .