ایروبیک در آب

ایروبیک در آب دقیقا مثل ایروبیک در خشکی است منتهی با این تفاوت که در استخر و درون آب انجام می‌شود و به همین دلیل هم فواید بیشتری برای بدن دارد. ایروبیک در آب در کل جهان بیشترین طرفدار را در میان مردم مخصوصا افراد میانسال دارد زیرا در کنار تقویت عضلات و کمک به داشتن جسمی سالم و اندامی زیبا، روحیه ایشان را هم تقویت می‌کند. بنابراین شما هم اگر در جستجوی یک رشته ورزشی مفرح هستید که در کنار تقویت جسم، از نظر روحی نیز برایتان مفید باشد حتما در دوره ایروبیک در آب  مجموعه فراشنا ثبت نام کنید.

معرفی دوره ایروبیک در آب

دوره ایروبیک در آب مجموعه فراشنا یک دوره یک ماهه و 10 جلسه‌ای است، یعنی شما پس از ثبت نام در آن باید به مدت یک ماه و هفته‌ای دو بار در استخر مجموعه حاضر شوید. تایم هر جلسه 90 دقیقه یا همان 1:30 دقیقه است که شما در این مدت درون آب و هماهنگ با موسیقی شاد و انرژی بخشی که پخش می‌شود، یک سری حرکات موزون را به صورت گروهی و با فرمان مربی انجام می‌دهید.

البته توجه داشته باشید که کل تایم 90 دقیقه‌ای به انجام حرکات موزون سپری نمی‌شود، بلکه مربی 90 دقیقه را به سه بخش تقسیم می‌کند؛

1. 5 تا 10 دقیقه اول گرم کردن به طوری که قلب شما با 50 تا 60 درصد حداکثر توان خود فعالیت کند
2. 60 تا 70 دقیقه تمرین با قدرت بالا به طوری که قلب با 75 تا 80 درصد حداکثر توان خود فعالیت کند
3. 5 تا 10 دقیقه آخر اجرای حرکات کششی مخصوص سرد کردن

اگر گروه شما آمادگی بدنی خوبی داشته باشد، ممکن است مربی پس از گذشت چند جلسه استفاده از دمبل و وزنه های سبک را پیشنهاد دهد. یعنی اینطور نیست که شما حتی پس از شرکت در چند دوره باز هم همان حرکات و تمرینات هوازی در آب را انجام دهید بلکه مربیان و کارشناسان ما افرادی که آمادگی بدنی بالایی دارند و مبتدی نیستند را در یک گروه قرار می‌دهند تا بتوانند تمرینات پیشرفته‌تری به آن ها بدهند.

فواید ایروبیک در آب

ایروبیک در آب یکی از ورزش های عالی و موثر بر سلامت جسمانی انسان است که مهمترین فواید آن عبارتند از؛

• بهبود عملکرد قلب و ریه ها
• کاهش چربی و کلسترول خون
• افزایش استقامت عضلات
• کمک به اکسیژن رسانی بهتر به بدن
• کاهش وزن و تناسب اندام
• بهبود دردهای اسکلتی و دردهای ناشی از آرتروز، دیسک و …
• آزادسازی اندورفین در بدن که باعث جریان یافتن آرامش در بدن شما شده و استرس و اضطراب را در شما کاهش می‌دهد

تجهیزات لازم برای شرکت در دوره ایروبیک در آب

ایروبیک در آب نیز مثل ایروبیک در خشکی به تجهیزات و لوازم زیادی احتیاج ندارد چرا که ورزش ها و تمرینات هوازی معمولا بدون وسیله اجرا می‌شوند. اما با این حال برای برخی تمرینات ممکن است به نودل یا تخته شنا یا تجهیزات این چنینی احتیاج داشته باشید که همه آن ها در استخرهای مجموعه موجودند و نیازی نیست خودتان آن ها را تهیه کنید.

پس شما برای شرکت در کلاس های ایروبیک در آب مجموعه فراشنا فقط به یک حوله و مایو و سایر ملزومات شنا (همان وسایلی که هنگام رفتن به استخر همراه خود می‌برید) احتیاج خواهید داشت.

نکته پایانی این که تمام دوره های ما از جمله دوره ایروبیک در آب در بهترین استخرهای تهران برگزار می‌شوند و کارشناسان مجموعه پیش از شروع دوره از هر نظر استخر و محوطه آن را بررسی و آزمایش می‌کنند تا هیچ خطری سلامتی شما عزیزان را تهدید نکند.

فراشنا
تیم تخصصی آموزش شنا و ورزش های آبی