بعد از تمرین دوش آب گرم یا سرد ؟!

دوش با آب سرد یا گرم هم وقت داره؟!

دوش گرفتن با آب سرد یا گرم کاملا به این بستگی داره که چه زمانی ورزش و فعالیت شما چه زمانی به اتمام می رسه و بعدش قصد دارید استراحت کنید یا به فعالیت های روزانه خود برسید .

پس وقتی صبح زود ورزش کردید و حالا میخواین به فعالیت هاتون برسید  یا سرکار برید یه دوش آب سرد (سرد به معنی یخ نیست ، ولرم ) بعد از ورزش انرژی رو بهتون بر میگردونه .

ولی اگر تمرین شما عصر بوده و حالا میخواین استراحت و ریکاوری داشته باشین یک دوش آب گرم ریلکسی و خواب راحت و آرومی رو بهتون هدیه میده .

فواید دوش آب گرم :

1- رفع خستگی.

2- کاهش سردرد.

3- آرام کردن ماهیچه ها.

4- رفع گرفتگی بینی.

5- پاک سازی پوست.

فواید دوش آب سرد :

1- جلوگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی.

2- محکم کردن پوست.

3- کاهش تنش های فکری.

4- ترشح اسیدلاکتیک و بالا رفتن انرژی.

5- افزایش متابولسیم.

تیم مربیان با تجربه فراشنا با توجه به سطح و انعطاف شما بهترین و به روز ترین متد ها رو برای یک شناگر قابل شدن به شما ارائه می دهد .

با ما در ارتباط باشید……

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید