بهترین ورزش برای بانوان
« بهترین ورزش برای بانوان »
“به نام یگانه رفیق”
بهترین ورزش برای بانوان
سلام فراشنایی ها ، چطورین؟
به نظرتون بهترین سن برای ورزش در بانوان کیه و بهترین ورزش برای خانوما کدومه؟!
حالا که تا اینجا اومدی معلومه سلامتیت برات مهمه و میخوای بالاخره یه تصمیم جدی برای خودت بگیری…
سوال خیلی از خانوما اینه که بهترین ورزش برای بانوان چیه ؟
ورزشی که باب میل شون باشه و با علاقه انجامش بدن!
درسته که خانوما همیشه 18سالشونه ولی خب در حقیقت چند تا گروه سنی داریم:
نوزادی 0 تا 3 سال •
خردسالی 3 تا 10 سال •
نوجوانی 10 تا 17 سالگی •
جوانی 18 تا 35 سالگی •
میانسالی 35 تا 50 سالگی •
کهنسالی 50 تا 80 سالگی یا بیشتر •
ورزش تو تمام گروهای سنی واجبه ولی هرچقدر از نوزادی به سمت کهنسالی میریم به یک ضرورت تبدیل میشه چون بدن به مرور و به دلایل متعدد تحلیل پیدا میکنه!
مثل:
تغذیه نامناسب •
بی تحرکی •
حرکات نامناسب بدنی مثل بد خوابیدن یا پشت میز بودن کارمندا، یا حتی انجام کارهای بی رویه خونه •
پس ماهی رو هر وقت از آب بگیری تازه اس!!!
هنوزم دیر نیست برای خودت ،تفریحت و سلامتیت وقت بزار!
بهترین ورزش برای شروع چه ورزشیه!
بهتره اینجوری بهتون بگم که اگر آسیبی ندارید که پزشکتون از بعضی حرکات منعتون کرده باشه بهترین ملاک برای انتخاب یک ورزش علاقتونه!
همون فعالیتی که خیلی وقته تو ذهنته و هی انداختیش برای فردا و پس فردا رو همین امروز شروع کن…
بعضی از این فعالیت ها رو هم ما بهتون معرفی میکنیم:
دویدن یا پیاده روی تند:
جالبه بدونین که پیاده روی تند مثل دویدن کالری سوزی میکنه.
لازم نیست که یه دونده ماهر باشین شما فقط با تند راه رفتن می تونین یه فعالیت عالی رو تجربه کنین!
پیاده روی تند خطر مرگ در اثر حمله قلبی و تنفسی را به شدت کاهش می ده.
دوچرخه سواری:
دوچرخه سواری چون یه ورزش تفریحیه طرفدارای زیادی داره کلا انگار هرچی ورزش با تفریح و تنوع همراه باشه خوشایند تره!
:TRX
تی آر ایکس یه ورزش چربی سوزه که چون معمولا به صورت گروهی برگزار میشه انگیزه افراد برای ورزش رو بیشتر میکنه و باعث اعتماد به نفس بیشتر می شه.
یوگا:
ورزش یوگا اگر به طور منظم و روزانه انجام بشه فواید زیادی داره.
حرکات مختلف یوگا، بدن را خوش فرم و توانایی های قلبی- عروقی رو بالا میبره.
یوگا نه تنها برای بدن مفیده، بلکه ذهن هم شاداب می کنه!
و مثل همیشه پیشنهاد ویژه فراشنا برای شما: شنا کردن!
چقد اطلاعات درمورد ورزش های آبی مثل شنا دارین؟
تا حالا فکر کردی شنا رو به صورت حرفه ای یاد بگیری و ادامه بدی؟
در کل استخر رفتن وشنا کردن یکی از محبوب ترین و پر طرفدار ترین ورزش ها بین بانوانه! چرا؟
فواید شنا برای بانوان:
به دلیل اهمیت بالای تناسب اندام در تمام بانوان ، چون شنا دومین ورزش کالری سوز در دنیاست •
شنا از تمام عضلات بدنتون کار میکشه و بی تحرکی براتون تعطیله حتی اگه تمام وقت سرکارین! •
دشمن افسردگیه و حال و هوای تمام خانومایی که کل روز تو خونه هستن و عوض میکنه! •
مقدار قابل توجهی از خستگی و استرس شما رو کاهش میده! •
برای تمام گروه های سنی مناسبه چون در آب هیچ فشاری به شما وارد نمیشه! •
یه تفریح درجه یک مادر و دختریه •
از کاهش حجم عضلات و پوکی استخوان در کهنسالی پیشگیری میکنه •
وضعیت خواب رو در تمام گروه های سنی بهتر میکنه! •
خیالتون رو از عوارض بعد از زایمان چه روحی و چه جسمی راحت میکنه •
در گوشی های فراشنا:
قطعا ارزشمند ترین افراد هر جامعه بانوان هستن!
بانوان همیشه در نقش های مهمی در جامعه عمل کردن.
یک خانم شاغل ، یک همسر ، یک مادر ، یک ورزشکار …
پس این همه مشغله چالش هایی هم داره!
مادرانی که اغلب خونه ان و از انجام زیاد کارای تموم نشدنی خونه و دور بودن از محیط باز اغلب افسردگی میگیرن و به مرور از محیط خانواده دوری میکنن مخصوصا بعد از زایمان!
یا بانوان شاغل که اکثر اوقات پشت سیستم های اداره جات هستن!
یا مادربزرگ هایی که به خاطر کهولت سن اغلب زانو درد و کمر درد و گردن درد و از این داستانا دارن!
پس دعوتتون میکنیم از پیش اومدن همه اینا به صورت یکجا پیشگیری کنید!
بله فقط با هفته ای دو سه روز اونم فقط چند ساعت شنا کردن دوری کنید!
یا اگر بانویی رو اطرافتون دارین که از خودش غافله شما یادآوری کنید بهشون و یک ترم شنا بهش هدیه کنید!
که چند ساعتی در روز از خونه بزنن بیرون یا از محیط کار دور شن و برای خودشون وقت بزارن و یه حرفه یا بگیرن که از بیماری های روحی و جسمی به دور باشن و مطمئن باشید که این رنگ جدید به زندگی ها میده!
تو جامعه ای زندگی میکنیم که باید فرهنگ ورزش و اهمیت اون رو جا بندازیم و فقط بانوان و از پس این توسعه فرهنگ برمیان!
دوره های شنای مناسب بانوان:
آموزش شنا برای تمام گروه های سنی
آب درمانی برای افراد آسیب دیده و کهنسالان عزیز
کلاس ها و جشنواره های مادر و کودک
ایروبیک در آب یه ورزش گروهی پر انرژی با موزیک
و …
اگر به اطلاعات بیشتری درمورد فواید شنا و دوره های مناسبتون داشتین حتما با مشاورین ما در ارتباط باشین!
برای اینکه مارو در اینستاگرام دنبال کنید اینجا کلیک کن.
تیم فراشنا
