شنا چیست؟ همه چیز درباره ورزش شنا
انسان از دیرباز با آب انس داشته و شنا به عنوان یکی از فعالیت های طبیعی در این عنصر حیاتی شناخته می‌شود. اما فراتر از غریزه بقا، شنا به یک ورزش محبوب و مفرح تبدیل شده که فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روح به ارمغان می‌آورد. در این مقاله قصد داریم به بررسی عمیق‌تر این ورزش بپردازیم و با قوانین، مسابقات و رشته‌های مختلف آن آشنا شویم.
شنا چیست؟
شنا چیست؟! پاسخ این سوال به قدری بدیهی است که مطمئنم هیچکدام از شما تاکنون به دنبال یافتن پاسخ آن نبوده اید، اما خب گاها لازم است که پاسخ علمی برخی سوالات بدیهی را بدانیم!
شنا به مجموعه حرکات و فعالیت هایی در آب اطلاق می‌شود که با هدف های مختلفی از جمله تفریح، ورزش، رقابت و نجات افراد در حال غرق انجام می‌گیرد. شناگران با استفاده از حرکات موزون دست و پا در آب، به سمت جلو پیشروی کرده و ضمن حفظ تعادل، مسافت های مختلفی را طی می‌کنند. این ورزش نیازمند مهارت، قدرت، انعطاف پذیری و تناسب اندام است و در زمره ورزش های هوازی و قدرتی طبقه بندی می‌شود.
تاریخچه ورزش شنا
حتما تاکنون چندین بار احادیث نقل شده از بزرگان دین اسلام را که مسلمانان را به یادگیری شنا توصیه کرده اند، شنیده اید! همین احادیث حاکی از آنند که ورزش شنا قدمت طولانی دارد و حتی از نظر برخی پیشکسوتان تاریخچه آن به مصر باستان می‌رسد. به گفته محققان در زمان مصر باستان پادشاهان برای صید مروارید از انسان ها کمک می‌گرفتند و به این دلیل که این انسان ها بتوانند زیر آب حرکت کنند، حرکات شنا و از همه مهمتر شیوه حبس نفس زیر آب را به آن ها آموزش می‌دادند. البته در آن زمان شنا یک رشته ورزشی نبوده و تنها هدف آموزش حرکات آن صرفا پیشروی در آب برای جمع آوری مرواریدها بوده است.
ژاپن اولین کشوری بود که شنا را به عنوان یک رشته ورزشی معرفی کرد و از قرن 17 میلادی آموزش آن را در مدارس خود آغاز کرد. به دنبال این کار ژاپنی ها، سایر کشورهای پیشرفته نیز احداث استخرها و برگزاری دوره های آموزش شنا را آغاز کردند. گسترش این ورزش در سطح جهان و محبوبیت روز افزون آن در میان مردم باعث شد تا تصمیماتی برای سروسامان دادن به این ورزش اتخاذ شود. در نتیجه در قرن 19 میلادی کشور استرالیا اولین مسابقه شنا را برگزار کرد و این رشته ورزشی با عنوان یکی از رشته های مسابقات معرفی شد.
پیشینه این ورزش در ایران نیز به زمان رضا شاه باز می‌گردد، او ابتدا آموزش شنا را برای نظامیان اجباری کرد و پس از آن با احداث استخرهای عمومی در نقاط گوناگون شهر تهران این امکان را برای عموم مردم فراهم کرد که بتوانند این ورزش را یاد بگیرند.
فواید ورزش شنا
ورزش شنا فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روح دارد. برخی از مهم‌ترین این فواید عبارتند از:
- افزایش قدرت و تناسب اندام: شنا تمامی عضلات بدن را به کار می‌گیرد و به تقویت آن ها کمک می‌کند. همچنین این ورزش باعث افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل می‌شود.
- بهبود سلامت قلب و عروق: شنا یک ورزش هوازی عالی است که به تقویت قلب و عروق کمک می‌کند. این ورزش باعث افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات می‌شود.
- کاهش وزن و تناسب اندام: شنا کالری زیادی می‌سوزاند و به همین دلیل برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید است.
- کاهش استرس و اضطراب: شنا در آب می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن: شنا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها می‌شود.
- بهبود خلق و خو: شنا می‌تواند به بهبود خلق و خو و افزایش روحیه افراد کمک کند.
- افزایش مهارت های زندگی: یادگیری شنا می‌تواند مهارت های مهمی مانند نجات غریق و بقا در آب را به افراد آموزش دهد.
قوانین و مقررات ورزش شنا
ورزش شنا دارای قوانین و مقررات مشخصی است که توسط فدراسیون بین‌المللی شنا (FINA) تعیین شده اند. این قوانین که برای برگزاری مسابقات و رقابت های عادلانه و امن در رشته های مختلف شنا اعمال می‌شوند عبارتند از:
- محدودیت های مربوط به حرکات دست و پا: هر رشته شنا دارای حرکات خاص دست و پا است که شناگران باید مطابق با قوانین انجام دهند.
- محدودیت های مربوط به لمس دیواره استخر: در برخی از رشته های شنا، مانند شنای پروانه، لمس دیواره استخر با دو دست به طور همزمان الزامی است.
- محدودیت های مربوط به استارت و برگشت: قوانین مربوط به استارت و برگشت در هر رشته شنا متفاوت است.
- محدودیت های مربوط به استفاده از تجهیزات: در برخی از رشته های شنا، مانند شنای قورباغه، استفاده از تجهیزات خاصی مانند تخته استخر مجاز است.
- محدودیت های مربوط به خطوط مسابقه: شناگران باید در طول مسابقه در داخل خطوط مسابقه خود باقی بمانند.
معرفی انواع رشته های ورزش شنا
حالا که با چیستی ورزش شنا و تاریخچه آن آشنا شدید شاید این سوال برایتان پیش بیاید که ما در مجموع چند نوع شنا داریم؟! چون به احتمال زیاد شما هنگام تحقیق درباره این ورزش و جستجو هنگام یافتن بهترین مجموعه برای یادگیری شنا، نام های مختلفی در قالب انواع شنا شنیده اید و همین باعث شده تا سردرگم شوید!
شنا در وهله اول به 4 نوع تقسیم می‌شود که عبارتند از؛
در قدم بعدی برخی تکنیک ها هستند که به قدری در این رشته ورزشی شناخته شده اند که گاها به عنوان یکی از انواع شنا معرفی می‌شوند، مثلا شنای دلفینی و شنای دوچرخه! اما باید بدانید که این تکنیک ها و حرکات معمولا در دوره های آموزش 4 شنای اصلی و در کنار آن ها آموزش داده نمی‌شوند، بلکه شما برای حرفه‌ای تر شدن در این ورزش و یادگیری آن ها باید در کلاس های آموزشی جداگانه ثبت نام کنید.
مسابقات شنا
مسابقات شنا در سطوح مختلف از جمله محلی، ملی و بین‌المللی برگزار می‌شود. مهم‌ترین مسابقات شنا در سطح بین‌المللی، المپیک و مسابقات جهانی است. در این مسابقات، شناگران در رشته های مختلف مانند شنای امدادی، شنای سرعتی، شنای استقامتی و شنای مختلط (ترکیبی از 4 شنای اصلی) به رقابت می‌پردازند. البته هر شناگری که قصد داشته باشد در یکی از این ماده ها مسابقه دهد باید حتما 4 شنای اصلی را بلد باشد و در کنار آن مثلا فنون امداد و نجات یا تکنیک های افزایش سرعت در شنا و سایر مباحث مرتبط با ماده ورزشی را هم بیاموزد تا آمادگی لازم برای شرکت در مسابقه را کسب کند.
سخن پایانی
مجموعه فراشنا از بزرگترین مجموعه های برگزار کننده کلاس شنا و ورزش های آبی برای کودکان، بانوان و آقایان است که با جذب برترین مربیان شنای خانم و آقا اقدام به برگزاری دوره های متعدد و کاملا تخصصی کرده است. شما شنا دوستان عزیز می‌توانید با اطمینان خاطر در دوره های این مجموعه شرکت کنید و ورزش شنا را به بهترین شکل ممکن یاد بگیرید. در ضمن جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره ورزش شنا و انواع آن و حتی یادگیری برخی تکنیک های شنا به صورت رایگان، پیشنهاد می‌کنم سایر مقالات موجود در سایت ما را مطالعه نمایید.
فراشنا
تیم تخصصی آموزش شنا و ورزش های آبی
