آموزش کرال پشت (پکیج اول)

کرال پشت یکی از چهار شنای اصلی و تقریبا آسان‌ترین آن ها محسوب می‌شود و تنها شنایی است که در آن شما به پشت درون آب قرار می‌گیرید و تکنیک ها را اجرا می‌کنید. البته از نظر برخی از مربیان و شناگرها شاید کرال پشت دشوارترین نوع شنا باشد! زیرا استارت و برگشت متفاوتی دارد و از طرفی چون شناگر در حین اجرای حرکات و تکنیک های آن باید به پشت در آب قرار بگیرد، نمی‌تواند خط پایان را ببیند و همین عامل ممکن است باعث خروج او از خط شنا شود.

با این وجود ما در مجموعه فراشنا اولین پکیج را به دوره آموزش کرال پشت اختصاص داده ایم تا به این ترتیب شما عزیزان بتوانید شنا را از مراحل و تکنیک های نسبتا ساده یاد بگیرید و گام به گام در آن پیشرفت کنید.

سرفصل های دوره آموزش کرال پشت

بسیاری از شناآموزان با دیدن عنوان این دوره آموزش شنا مجموعه ما که کرال پشت است، تصور می‌کنند که در این دوره فقط شنای کرال پشت با تمام تکنیک ها و مراحلش آموزش داده می‌شود. اما چنین نیست! زیرا مربیان ما جلسات این دوره را به چند جلسه تقسیم کرده اند که این جلسات شامل آموزش های زیر هستند؛

اصول پایه شنا

تمام دوره های آموزشی ما صفر تا صد هستند، به عبارت دیگر مربیان ما با این دید که شما تاکنون در هیچ دوره آموزش شنا شرکت نکرده اید و هیچ اطلاعاتی درباره اصول کلی شنا کردن ندارید جلسه اول را شروع می‌کنند. بنابراین از همان جلسات ابتدایی شروع به آموزش تکنیک های کرال پشت نمی‌کنند، بلکه حداقل جلسه اول را به صحبت درباره اصول کلی شنا و آموزش تکنیک های ابتدایی این ورزش اختصاص می‌دهد و با بیانی ساده و با صبر و حوصله این مباحث را به شما می‌آموزند.

هواگیری در شنا

بعد از اتمام آموزش تکنیک های ابتدایی که در انواع شنا به آن ها احتیاج پیدا خواهید کرد و در جلسات دوم یا سوم، مربیان یکی از تکنیک های مهم در شنای قورباغه یعنی همان اصول هواگیری را به شما می‌آموزند. البته در نظر داشته باشید که شنای قورباغه در پکیج سوم به طور کامل و مفصل آموزش داده می‌شود و در این پکیج فقط مربیان توضیحات مختصری راجع به هواگیری صحیح در این شنا ارائه می‌کنند.

شنا کرال پشت

 باقی جلسات دوره یعنی تقریبا 90% جلسات نیز به آموزش یک شنای اصلی یعنی همان شنای کرال پشت اختصاص دارد که مربیان ما در این جلسات از استارت کرال پشت شروع می‌کنند و تمام تکنیک ها را به شکل کاملا اصولی به شما آموزش می‌دهند.

چون در جلسات قبل با کلیت تکنیک ها و حرکت های دست و پا آشنا شده اید، دیگر در یادگیری حرکت های شنای کرال پشت دچار مشکل نخواهید شد و در صورت حضور در تمام جلسات بدون شک پس از اتمام دوره به آسانی قادر به اجرای شنای کرال پشت خواهید بود.

فواید شنا کرال پشت

به طور کلی شنا یکی از ورزش های پرفایده برای انسان است که ما در مقالات متعدد درباره فواید این ورزش صحبت کرده ایم، اما شاید اکنون سوال کنید آیا شنای کرال پشت فواید جداگانه‌ای برای بدن دارد یا نه؟!

شنای کرال پشت علاوه بر این که باعث کاهش وزن و تناسب اندام شما می‌شود و از پیری و افتادگی پوست شما جلوگیری می‌کند و استرس و اضطراب را از شما دور می‌کند، سه فایده اختصاصی هم دارد که عبارتند از؛

• کشیدگی ستون فقرات و به دنبال آن افزایش قد
• تقویت ماهیچه های باسن، شکم و شانه ها
• جلوگیری از خمیدگی ستون فقرات و کمک به رفع گودی کمر و قوز پشت حاصل از نشستن مداوم

پس اگر جزو افرادی هستید که در خانه یا محل کارتان دائما مجبورید بنشینید و در حالت نشسته به کارها رسیدگی کنید، توصیه می‌کنم حتما در دوره آموزش کرال پشت ما شرکت کنید و پس از تسلط به تکنیک های آن حداقل هفته‌ای دو بار این شنا را اجرا کنید تا دچار مشکلات ستون فقرات و ضعف عضلات نشوید.

ثبت نام در دوره آموزش کرال پشت 

دوره آموزش کرال پشت مجموعه فراشنا شامل سه دسته عمومی، نیمه خصوصی و خصوصی است که شهریه های متفاوتی دارند چون تعداد شناآموزان در آن ها متفاوت است. بنابراین شما ابتدا باید مشخص کنید که می‌خواهید در کدام یک از این دوره ها شرکت کنید و قصد دارید برای یادگیری شنای کرال پشت چقدر هزینه صرف کنید.

پس از آن بر روی گزینه شرکت در این دوره که در ذیل هر یک از دوره های عمومی، نیمه خصوصی و خصوصی نوشته شده کلیک کنید تا پس از پرداخت هزینه، ثبت نام شما تکمیل شود و حداکثر 15 روز پس از ثبت نام نهایی، کارشناسان ما برای هماهنگی شروع جلسات با شما تماس بگیرند.

در صورتی که سوالی درباره دوره و نحوه برگزاری آن و یا استخرهای مجموعه داشته باشید نیز می‌توانید پیش از ثبت نام، با شماره تماس درج شده در سایت تماس بگیرید یا این که در واتساپ و اینستاگرام با کارشناسان ما صحبت کنید.

شما هر یک از دوره های مذکور را که خریداری کنید در طی 10 جلسه 75 دقیقه‌ای آموزش های لازم را فرا خواهید گرفت و این ارتباطی به عمومی یا خصوصی بودن دوره ندارد. پس تنها تفاوت میان دوره عمومی و خصوصی یا نیمه خصوصی در تعداد شاگردان است وگرنه از نظر زمانی هیچ تفاوتی میان آن ها نیست.

در ضمن دوره آموزشی شنای کرال پشت مجموعه ما یک ماه پشتیبانی رایگان دارد، یعنی تا یک ماه پس از ثبت نام شما می‌توانید با تیم پشتیبانی مجموعه فراشنا در ارتباط باشید و سوالات خود را از ایشان بپرسید.

فراشنا
تیم تخصصی آموزش شنا و ورزش های آبی