هوای سرد و استخر آب گرم چه حالی میده ❄️ فواید شنا کردن در فصل زمستون??
هوای سرد و استخر :
هوای سرد زمستان و استخر : سوال اساسی این روزای شنا دوستا اینه که وقتی هوا سرده میتونم بیام استخر؟
بهتره در پاییز و زمستون به خاطر هوای سرد از استخر های پوشیده استفاده کنیم ولی شنا و تمرین در استخر های روباز هم هیچ مانعی نداره چون در این استخر ها تاسیسات وجود داره یعنی دستگاه هایی برای تنظیم دمای آب نسبت به هوا و دمای بدن شما که اصطلاحا به این استخر ها چهارفصل گفته میشه!
خیلی از دوستانمون فکر می کنن شنا یه ورزش تابستونیه اما جالبه بدونین که در هر شرایطی میشه شنا کرد اگر یه سری شرایط رو رعایت کنید!
حالا این شرایط چی هستن رو امروز در مقاله فراشنا بررسی خواهیم کرد!
0
سرماخوردگی:
اولین دغدغه و نگرانی شناگران سرماخوردگیه؛ ولی علت اصلی سرماخوردگی استخر و شنا کردن نیست و با رعایت چند تا نکته ساده میشه ازش پیشگیری کرد!
- حتما بعد از استخر از سشوار استفاده کنید!
- اگر با موهای خیس و نیمه خیس از استخر بیرون میای ازکلاه استفاده کن!
- دائم از آب خارج نشین و تو محیط نچرخین؛ در صورت لزوم از حوله تنپوش استفاده کنین!
- سریع دوش بگیرین و لباس بپوشین!
0
اگر سرما خوردیم سر تمرین حاضر بشیم؟
بله میتونیم سر تمرین حاضر بشیم ولی به نکات خوب گوش کن:
- اگر روزهای اول سرماخوردگی مون بود و یه آب ریزش بینی کم / گلو درد ساده داشتیم میتونید سر تمرین حضور داشته باشید!
- خیلی به خودتون فشار نیارین ؛ پس 20 تا 30 دقیقه ورزش کافیه !
- استفاده از سونا بخار هم در این روزا گزینه خوبیه!
در صورت داشتن علائم شدید سرماخوردگی چیکار کنیم ؟
اگر این علایم شدید تر بود و تب و درد عضلات داشتین اصلا نگران نباشین و بمونین خونه و استراحت کنین تا زودتر به تمرین برگردین!
0
درمان سرماخوردگی با آب درمانی:
آب درماني از راه هاي مؤثر براي درمان خیلی از بیماری هاست حتی سرماخوردگي !
در این مدت استراحتتون این موارد هم رعایت کنین:
- دوش آب گرم بگیرین!
- وعده های غذایی سبک و مقوی بخورین مثل سوپ
- مایعات مصرف کنین!
فواید شنا کردن در فصل زمستون:
شنا کردن در فصل زمستان تاثیرات شگفت انگیزی داره که اینجا به چند مورد اشاره میکنیم :
- افزایش سیستم ایمنی بدن
- افزایش گردش خون
- کالری سوزی در کم تحرک ترین فصول سال
- کاهش استرس
پس از شنا کردن در فصول سرد و فواید اون غافل نشین!
فراشنا
تیم تخصصی آموزش شنا و ورزش های آبی
برای ارتباط بیشتر با ما و مشاورین ما با پیج اینستاگرام ما همراه باشین!
