پکیج چهارم (شامل آموزش شنای پروانه بانوان)

شنای پروانه بانوان :

شنای پروانه چهارمین شنایی است که آموزش داده می‌شود و یکی از جذاب‌ترین انواع شنا به حساب می‌آید. وقتی می‌گوییم این شنا چهارمین شنایی است که آموزش داده می‌شود، منظورمان این است که این شنا پیش نیازهایی دارد که پیش نیازهای آن هم تکنیک های شنای کرال پشت، کرال سینه و قورباغه هستند.

بنابراین شما اگر قصد دارید در دوره آموزش شنای پروانه بانوان مجموعه فراشنا شرکت کنید باید حتما از قبل تکنیک های ۳ شنای اصلی دیگر را فرا گرفته باشید. در صورت شرکت در دوره های آموزش شناهای مذکور ما که خب مسلما این تکنیک ها را به طور کامل یاد گرفته اید، اما اگر چنانچه به طرق دیگر آن ها را آموخته اید نیز اصلا نگران نباشید و با خیالی آسوده در این دوره ثبت نام کنید چون مربیان ما در جلسات ابتدایی به طور مفصل راجع به تکنیک ها و حرکات شناهای کرال پشت، کرال سینه و قورباغه صحبت خواهند کرد.

سرفصل های دوره آموزش شنای پروانه بانوان مجموعه فراشنا

همه دوره های آموزش شنای مجموعه فراشنا شامل ۱۰ جلسه ۷۵ یا ۹۰ دقیقه‌ای هستند، دوره آموزش شنای پروانه بانوان نیز از این قاعده مستثنی نیست و شما در صورت ثبت نام در آن موظفید به مدت سه هفته و هر هفته سه روز در استخری که آدرس آن برایتان ارسال خواهد شد حاضر شوید.

دوره های آموزشی ما یک مزیت خیلی عالی دارند، آن هم این که مربیان از همان جلسه اول شروع به آموزش تکنیک های شنای اصلی مثلا شنای پروانه نمی‌کنند. بلکه در جلسات ابتدایی مباحث دیگری را آموزش می‌دهند و به اصطلاح شما را از نظر جسمی برای درک و فراگیری تکنیک های شنای اصلی آماده می‌کنند.

بنابراین در دوره آموزش شنای پروانه نیز به ترتیب از جلسه اول تا دهم مباحث زیر ارائه داده خواهند شد؛

مرور تکنیک های شناهای کرال پشت، کرال سینه و قورباغه

در مقدمه بحث هم گفتم که اگر با استفاده از ویدیوهای آموزشی یا مطالعه مقالات آموزشی و یا حتی شرکت در دوره های آموزشی مجموعه های دیگر، سه شنای مذکور را یاد گرفته اید نگران نباشید! چون تسلط به تکنیک های این سه شنا در یادگیری بهتر تکنیک ها و حرکات شنای پروانه به شما کمک خواهند کرد، مربیان ما در یکی دو جلسه اول به طور کامل و جامع تکنیک هایی که در پکیج های قبل آموزش داده اند را مرور می‌کنند.

پس اگر بنابه شرایطی نتوانستید بلافاصله پس از اتمام جلسات آموزش شنای قورباغه، در این دوره ما ثبت نام و شرکت کنید هم لازم نیست نگران فراموش کردن تکنیک هایی که در این دوره فرا گرفته اید باشید!

آموزش یک شنای اصلی (پروانه)

 مربیان پس از اطمینان یافتن از این که شما برای یادگیری تکنیک های شنای پروانه آماده هستید، آموزش مباحث اصلی را آغاز کرده و به ترتیب مباحث زیر را بیان خواهند کرد؛

• آموزش موج پروانه در شنای بانوان
• آموزش ضربه صحیح پا در شنای پروانه
• آموزش هماهنگی دست و پا در شنای پروانه

در نهایت هم نکات کلیدی شنای پروانه بانوان را خواهند گفت و جهت تسلط بیشتر شما به تکنیک ها و حرکات دست و پای شنای پروانه، تمریناتی خواهند داد که باید این تمرینات را در حضور خود مربی انجام دهید.

آموزش استارت حرفه‌ای

استارت همانطور که می‌دانید مهمترین مبحثی است که در حین آموزش شنا و در همان جلسات ابتدایی باید بیاموزید. مربیان مجموعه فراشنا استارت مبتدی را در پکیج دوم و قبل از شنای کرال سینه به طور کامل آموزش می‌دهند تا به این ترتیب توانایی اجرای شنای کرال سینه و قورباغه را داشته باشید.

حالا که هر ۴ شنای اصلی را یاد گرفته اید و می‌توانید به درستی و با تسلط بالا تکنیک ها و حرکات آن ها را اجرا کنید، وقت آن است که استارت حرفه‌ای را هم یاد بگیرید. بر همین اساس مربیان چند جلسه انتهایی دوره آموزش شنای پروانه را به این مبحث اختصاص می‌دهند.

فواید شنای پروانه برای بانوان

شنای پروانه علاوه بر فوایدی مثل تناسب اندام، تقویت عضلات، کاهش استرس و اضطراب، ریکاوری بدن و … دو فایده خیلی مهم دارد که عبارتند از؛ بالا رفتن چشمگیر قدرت بدنی و حرفه‌ای شدن در شنا (فردی که شنای پروانه را به طور کامل یاد گرفته باشد بدون شک یک شناگر حرفه‌ای است).

حالا با توجه به فواید شنای پروانه برای بانوان می‌توان به این سوال که شنای پروانه برای چه کسانی مناسب است؟! پاسخ داد. این شنا بیشتر برای افرادی مناسب است که به دنبال افزایش قدرت بدنی خود هستند یا این که می‌خواهند به شکل حرفه‌ای در این رشته ورزشی فعالیت داشته باشند و در مسابقات شنا شرکت کنند.

اما باز هم توصیه می‌کنم با شماره تماس درج شده در صفحه ارتباط با ما تماس بگیرید و با کارشناسان و مربیان فراشنا صحبت کنید تا راهنمایی‌تان کنند.

چطور در دوره آموزش شنای پروانه بانوان مجموعه فراشنا شرکت کنیم؟

برای شرکت در دوره آموزش شنای پروانه بانوان مجموعه فراشنا ابتدا باید نوع دوره‌ای که قصد شرکت در آن را دارید انتخاب کنید، زیرا همانطور که مشاهده می‌کنید این دوره خود به سه دوره عمومی، نیمه خصوصی و خصوصی تقسیم می‌شود.

سپس باید هزینه دوره را بپردازید و منتظر تماس کارشناسان ما جهت هماهنگی های لازم باشید. کارشناسان ما نهایتا ظرف ۱۵ روز با شما تماس خواهند گرفت و آدرس استخر و ساعات تشکیل جلسات را به شما اطلاع خواهند داد.

در ضمن اگر شرایط رفتن به استخر مجموعه را ندارید می‌توانید دوره VIP آموزش شنای پروانه مجموعه ما را تهیه کنید تا مربی در استخر شخصی شما، تکنیک ها و موارد گفته شده را آموزش دهد.

این مقاله را هم بخوانید: آموزش پای دلف در چند گام

فراشنا
تیم تخصصی آموزش شنا و ورزش های آبی

برای ارتباط بیشتر با ما و مشاورین ما با پیج اینستاگرام ما همراه باشین!