شنای کرال سینه یا آزاد یکی از چهار شنای اصلی و دومین شنایی است که آموزش داده می‌شود. در این شنا شما باید دست ها و پاها را به صورت همزمان و در یک خط مستقیم با آب حرکت دهید، حرکت دست ها به صورت دایره و مخالف یکدیگر و حرکت پاها به شکل بالا و پایین است.
پس در مجموع اجرای شنای کرال سینه آسان است و همین باعث می‌شود تا بسیاری از شنا دوستان مخصوصا بانوان این شنا را به سایر انواع شنا ترجیح دهند. شما هم اگر علاقمند به یادگیری تکنیک های شنای کرال سینه به شکل اصولی، از مبتدی تا حرفه‌ای هستید می‌توانید در دوره آموزش کرال سینه بانوان مجموعه فراشنا شرکت کنید.
برای این که بدانید در دوره آموزشی شنای کرال سینه بانوان مجموعه فراشنا چه می‌گذرد و چه مباحثی آموزش داده می‌شود، با من همراه باشید. در صورتی که با مطالعه این مطلب به پاسخ سوالات خود نرسیدید می‌توانید از طریق تماس تلفنی با شماره درج شده در سایت، واتساپ یا اینستاگرام مجموعه فراشنا با کارشناسان و مربیان ما در ارتباط باشید و سوالات خود را از ایشان بپرسید.
سرفصل های دوره آموزش کرال سینه بانوان مجموعه فراشنا
یکی از مزیت های انتخاب فراشنا برای آموزش انواع شنا این است که شما هزینه آموزش یکی از انواع شنا را می‌پردازید اما تکنیک هایی از سایر شناها را هم می‌آموزید! به طور مثال در همین دوره که عنوان آموزش شنای کرال سینه بانوان را دارد چنین نیست که تمام جلسات فقط به آموزش تکنیک های شنای کرال سینه اختصاص داده شود. بلکه مربیان جلسات را به سه دسته تقسیم می‌کنند و سپس به آموزش مباحث زیر در این جلسات می‌پردازند؛
مرور و آموزش تکنیک های دوره قبل
همانطور که در مقدمه مطلب هم گفتم، شنای کرال سینه دومین شنایی است که آموزش داده می‌شود و شنای کرال پشت اولین شنا. پکیج ها و آموزش های مجموعه فراشنا نیز دقیقا به همین ترتیب هستند، به همین دلیل هم مربیان در یک یا دو جلسه ابتدایی این دوره درباره تکنیک های کلی شنا و شنای کرال پشت با شما صحبت می‌کنند و به اصطلاح به مرور مباحث پکیج اول می‌پردازند.
پس حتی اگر شما در دوره آموزش شنای کرال پشت مجموعه ما هم شرکت نکرده باشید با شرکت در دوره آموزش کرال سینه بانوان، از کلیت مباحثی که در آن بیان شده اند مطلع خواهید شد.
آموزش استارت مبتدی
استارت مبحث بسیار مهم و حیاتی است که اجرای آن بجز شنای کرال پشت، در سایر انواع شنا تقریبا شکل مشابهی دارد. پس می‌توان گفت آموزش استارت مبتدی مختص این دوره نیست و یک مبحث و آموزش فوق العاده است که مربیان ما با صبر و حوصله و در طی چند جلسه آن را ارائه می‌دهند تا شما شناآموزان عزیز به خوبی آن را فرا بگیرید.
اگر در این دوره، استارت شنا را به طور دقیق یاد بگیرید دیگر در شروع سایر شناها نیز دچار مشکل نخواهید شد.
آموزش یک شنای اصلی (کرال سینه)
و اما اصلی‌ترین مبحثی که در دوره آموزشی شنای کرال سینه بانوان ما آموزش داده می‌شود، شنای کرال سینه است. مربیان مجموعه در یکی دو جلسه اول سرفصل های گفته شده را جمع بندی کرده و از جلسه سوم یا نهایتا چهارم شروع به آموزش شنای کرال سینه می‌کنند.
با این که در جلسات قبل راجع به استارت مبتدی انواع شنا مباحثی ارائه شده اما مربیان باز هم آموزش استارت کرال سینه بانوان را به طور کامل و مفصل بیان می‌کنند و پس از آن به آموزش تکنیک های دست و پا، هواگیری و جهش در آب و … می‌پردازند.
فواید کرال سینه برای بانوان
شنا کردن به هر شکل که باشد برای بدن فوایدی دارد و این را همه می‌دانند! منتهی ما در مجموعه با بانوانی مواجه می‌شویم که سردرگم هستند و نمی‌دانند در کدام یک از دوره ها شرکت کنند و کدام یک از انواع شنا میتواند مشکل آن ها را بهبود ببخشد.
اولا که من توصیه می‌کنم به ترتیب در هر چهار دوره مجموعه فراشنا شرکت کنید تا به این ترتیب از ابتدا تمام شناهای مهم را بیاموزید و با اجرای آن ها از فوایدشان بهره‌مند شوید. اما اگر شرایط شرکت در همه دوره ها را ندارید و می‌خواهید فقط یک شنا را یاد بگیرید باید خدمتتان عرض کنم که شنای کرال سینه سه فایده اصلی دارد؛
- کالری سوزی عالی
- درمان کمر درد
- تقویت عضلات و ماهیچه ها
البته سایر شناها هم این فایده ها را دارند و باعث کالری سوزی و تقویت عضلات می‌شوند، منتهی در شنای کرال سینه و مخصوصا برای بانوان پررنگ تر و محسوس‌تر هستند. به همین دلیل هم ما به اکثر مراجعینی که از کمر درد یا ضعف ماهیچه ها رنج می‌برند یا به دنبال لاغری سریع با شنا هستند این شنا را پیشنهاد می‌دهیم.
چطور در دوره آموزشی شنای کرال سینه بانوان مجموعه فراشنا شرکت کنیم؟
شرکت در دوره آموزش شنای کرال سینه مجموعه فراشنا واقعا آسان است و شما فقط با ۲ کلیک می‌توانید در این دوره ثبت نام کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید این دوره ما به سه گروه عمومی، نیمه خصوصی و خصوصی تقسیم می‌شود که تعداد شناآموزان دوره عمومی بیش از ۱۰ نفر و سایر دوره ها کمتر از ۱۰ نفر است و همین موضوع باعث تفاوت در شهریه هر دوره می‌شود.
توجه داشته باشید که مربیان ما حتی در دوره عمومی نیز با دقت تمام حرکات شما را زیر نظر خواهند گرفت و در صورت وجود مشکل آن را رفع خواهند کرد، پس هرگز این تصور را نداشته باشید که کیفیت دوره عمومی در مقایسه با دوره خصوصی پایین است.
همه دوره های ما شامل ۱۰ جلسه ۷۵ دقیقه‌ای هستند که در بهترین استخرهای تهران برگزار می‌شوند و همچنین پشتیبانی یک ماهه دارند و به این ترتیب شما می‌توانید تا یک ماه پس از ثبت نام، مستقیما با مربی در ارتباط باشید.
در ضمن اگر تمایل دارید مربیان ما به صورت خصوصی و در استخر شخصی خودتان، شنای کرال سینه یا هر شنای دیگری را به شما آموزش دهند می‌توانید در دوره های VIP مجموعه فراشنا ثبت نام کنید.
این مقاله میتواند برای شما مفید باشد: آیا شنا عضلات را سفت میکند؟
فراشنا
تیم تخصصی آموزش شنا و ورزش های آبی
برای ارتباط بیشتر با ما و مشاورین ما با پیج اینستاگرام ما همراه باشین!
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.